Příspěvky

Zobrazují se příspěvky z 2011

17 denní jídelníček - na zhubnutí

Obrázek
Přemýšlíte nad tím, jak zvládnout Vánoce, aniž byste přibrali? Jak ochutnat cukroví bez toho, aniž byste měli blbé svědomí? Mám pro vás malou pomoc. Zkuste začít držet dietu, kterou vám předepíšu, začněte ji držet od pondělí 5.12 do 22.12, zhubnete tak před Vánoci i dobrých 6kg, trpět hlady nebudete a ještě si pak o Vánocích dopřejete bez toho, anižbyste se trápila nabranýma kilama navíc.  Každý den Vám přidám jeden den. A pokud to vydržíte (vyfotíte se před dietou a po dietě a zapíšete si míry před a po a odešlete mi to, vyhrajou ty tři z Vás u kterých uvidím nejlepší zlepšení dárky od SWAROVSKI a bižuterii)
5.12
Jídelníček: 
Snídaně: plátek vícezrnného chlebu (35g max.), plátek 20% sýru, 3 cherry rajčata, 50g okurky
Svačina: okurka (50g), paprika zelená (kus - 100g), cottage bez prichute (100g)
Oběd: kuřecí maso (150g), zeleninová směs (75g)
Svačina: 70-80% čokoláda (15g), káva /čaj (neslazené)
Večeře: mozzarela light (100g), rajče (150g)
Pitný režim : 2,5 litru vody (+ káva, čaj)
Pohyb: 1hod…

3.12

Dneska jsem se zase rozhodla. Už chci začít zase novou etapu svého života.
Chci žít zdravě, mít se ráda a být šťastná :)  Na dveře nám klepou Vánoce a s tím pak Nový rok. A rok 2012. CHci se na něj připravit a vkročit do něj správnou nohou. Doufám, že se mi to s vaší podporou podaří.

Mám zase hromadu předsevzetí a nevím, jestli je splním .. ale budu doufat, že si budu víc všímat blogu a všeho s ním spojeného.

Držet mi palce,
KATLYN *

Odpočatá a začínáme!

Tenhle víkend byl pro mě hodně klidný i z části nudný, ale plně jsem si odpočala, abych nastartovala další novou etapu :)
V pátek jsem byla s žaludkem u doktora, mám překyselení, draždivy tračník a nejaky i leky. Taky se zkouší, jaké potraviny muzu a jaké ne. Takže jsem strávila pátek doma.)
V sobotu jsem byla 11 hodin v práci, takže jsem se akorát tak unudila, ale zase jsem se nepředřela.
A v neděli jsem nakonec zůstala odpočívat doma. A dost jsem se rozhodla, že potřebuju zase změnu. A plány.)

1. Splnit každý den svých 10 bodů na určitý den.
2. Jíst do 1500  KJ (po odečtení pohybu!) a 40g sacharidů každy den / až na jeden den v tydnu, kdy muzu hřešit a nezapočítává se/
-> zhubnout do 6.12 na 53,5kg abych mohla nabrat přes zimu :)
->od 10.12 do 20.12 zhubnout na 52,5kg a pak už se o váhu nestarat do 2.1 :)
3. Fotit si outfity každý den:)
4. psát každý den
5. Být na počítači max. 2 hodiny denně
6. koupit si kalhoty, tricko a kalhoty na SNB
7.chodit cvičit min. 2x tydně, každý de…

2.11 a 3.11

Ahojte:)
Včera byl trochu uvolněný den. Ve škole do 15.30, pak příjezd domu, chvilka odpočinu - KONECNE! A asi po 3 hodinách jsem se vydala na cvičení. Na Bosu :) předcvičoval dnes vyjimečně chlap a byla to paráda!:) Uplně jsem se odreagovala, doporucuji!:) .. Pak jsem doma rychle poklidila a v 22.30 jsem unavená padla a usnula.

Dneska to bylo zatím celkem pohodové, už proto, že jsem vstávala až na 8 :).. ve škole jen na pár hodin a pak do autobazaru, koukat po autech.. jak mě už to vybírání nebaví ..:( No a ted mam zase 2 hodinky a pak, šupito presto dělat hostessku na jednu charitativní akci :).. Tak jsem na všechno zvědavá.. jen škoda, že tam jedu hodinu! a to je to v Praze :D

JIDELNICEK:
2. listopadu
Snídaně: vícezrnný chleb (35g), hermelín (17g), debrecínka (10g), 2 cherry rajčata
Svačina: káva s mlékem, malý kus ořechové buchty
Oběd: Brokolice (100g), sýr, (20g), mléko (100ml)
Svačina: hrozny (50g)
Večeře: krůta (100g) , hermelín (20g), mandle (15g), arašídy (20g)
Přijato: 4000 KJ / 960…

31.10

Ahojky, holky..
tak dneska zase žádný pohyb, nic. Proč? Protože na to prostě není čas. Teď se musím učit na čtvrtletku z matiky a na testy a zkoušení z dějin umění - načež ještě ráno mám s tim doučování. Takže jsem hrozná lemra líná, ale dám si aspoň 30 minut na tom svém trenažeru a pár cviků na stehna. Jsem totiž nešťastná, protože začínám nabírat, ráno už zase 54,8kg. Nesnáším tuhle váhu..
Ale dneska mám divný pocit, když začnu pocitovat hlad, trosku si neceho uzdobnu a pak se citim silene plná! Neni to divné? Mám i dost tvrdé břicho, tak nevím..

JÍDELNÍČEK:
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), Gouda (15g), anglická šunka (15g), rajče (40g)
Svačina: káva s mlékem, bílý jogurt (120g), 1/2 mrkev (60g) 
Oběd: 3 lžíce mexického guláše, 2 lžíce rýže (35g)
Svačina: kousnutí do kokosky (15g)
Večeře: SALÁT - římský salát (50g), okurka (50g), cottage bez příchutě (50g), hrášek (10g), gouda nastrouhaná(10g), moravská slanina (20g)

Příjem: 3000 KJ / 720 kcal
Sacharidy:  55 g
Vláknina:  9g
Výdej: 1780 KJ / 4…

Myself picture 0.1

Obrázek

30.10

Dneska jsem se konečně rozhoupala a píšu do svého blogového deníku . :)
Je mi hrozně zle, ale to proto, že jsem včera večer byla "pařit" a měla rovnou otravu alkoholem. A zvracela jsem jak já nevim, co.. nic přijemného. A radši už se k tomu nebudu vracet. Ostuda na entou.

Každopádně všechno, co jsem měla na dnešek jsem musela zrušit, protože mi bylo tak špatně, že jsem se radši ani nepohla a ležela a spala, koukala na filmy.. snažila se nějak zachránit. No a myslím, že už jsem v pohodě.

JIDELNICEK:
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), kuřecí šunka (15g), gouda (15g), 2 cherry rajčátka, 20g okurky
Svačina: Koka (7g), 1/2 tyčinky jahodové pribináčka (10g)
Oběd: 100g vepřového, 50g jasmínové rýže, omáčka
Svačina: bílý jogurt (120g), kokos strouhaný (7g), koka (10g)
Večeře: SALAT = mozzarela (40g), niva (15g), rajče (70g), okurka (25g), římský salát (15g), šunka kuřecí (20g)
KJ: 3800
Sacharidy: 58g
Spáleno: 1000KJ

Hodnocení: Dneska to bylo špatné, ale nic jsem nemohla moc dělat.. a žaludek j…

Otevření blogu..

Vítejte! :)
Musím se přiznat, že to není zcela poprvé, co jsem si založila blog. Předtím jsem si jeden vedla celkem dlouhou dobu, ale byl už o něčem, co pro mě nyní neni podstatné. Chci proto začít úplně odznovu.. Chci se konečně začít naplno věnovat MÓDĚ - každodenní outfity, co se mi líbí, postřehy a nápady, módní akce.
Také bych se chtěla zaměřit na další podobné téma a to KOSMETIKA - líčení, krémy, tipy.. A přesunout se i k dalšímu tématu, které mám velmi ráda a to je JÍDLO - recenze, recepty, vaření .. pak bych také zabrouzdala do kulturního světa, jako jsou FILMY, HUDBA, KNIHY .. a vše zakončila s mým životem. DENÍK, PŘÍBĚHY.. 

A pokud se vše podaří, jak má .. a vám se zde zalíbí, tak mi to bude ke štěstí stačit Až až :))

Your KATLYN
______________________________________________________________________________