neděle 20. listopadu 2011

Odpočatá a začínáme!

Tenhle víkend byl pro mě hodně klidný i z části nudný, ale plně jsem si odpočala, abych nastartovala další novou etapu :)
V pátek jsem byla s žaludkem u doktora, mám překyselení, draždivy tračník a nejaky i leky. Taky se zkouší, jaké potraviny muzu a jaké ne. Takže jsem strávila pátek doma.)
V sobotu jsem byla 11 hodin v práci, takže jsem se akorát tak unudila, ale zase jsem se nepředřela.
A v neděli jsem nakonec zůstala odpočívat doma. A dost jsem se rozhodla, že potřebuju zase změnu. A plány.)

1. Splnit každý den svých 10 bodů na určitý den.
2. Jíst do 1500  KJ (po odečtení pohybu!) a 40g sacharidů každy den / až na jeden den v tydnu, kdy muzu hřešit a nezapočítává se/
-> zhubnout do 6.12 na 53,5kg abych mohla nabrat přes zimu :)
->od 10.12 do 20.12 zhubnout na 52,5kg a pak už se o váhu nestarat do 2.1 :)
3. Fotit si outfity každý den:)
4. psát každý den
5. Být na počítači max. 2 hodiny denně
6. koupit si kalhoty, tricko a kalhoty na SNB
7.chodit cvičit min. 2x tydně, každý den cvičit aspon 10minut
8. nejíst odpoledne sladké
9. udržovat uklizený pokoj
10. číst za měsíc 2 knihy do povinné četby (do 20.12, do 20.1)

A teď, jak to bude vypadat?
Pondělí 21.11
JIDELNICEK:


Snídaně: EMCO ovesná kaše meruňková 1/2 porce
Svačina: káva s mlékem, okurka, debrecínka, sýr
Oběd: ryba, okurkový salát
Svačina: cappucino
Večeře: gyros (maso, zelenina)

KJ (po odečtení pohybu): 1500
Sacharidy: 30 g
Vláknina: 5g

*18-23 Práce
*učit se na výtvarku
*pokecat s kámoškou
*přečíst si 3.maturitní otázku

čtvrtek 3. listopadu 2011

2.11 a 3.11

Ahojte:)
Včera byl trochu uvolněný den. Ve škole do 15.30, pak příjezd domu, chvilka odpočinu - KONECNE! A asi po 3 hodinách jsem se vydala na cvičení. Na Bosu :) předcvičoval dnes vyjimečně chlap a byla to paráda!:) Uplně jsem se odreagovala, doporucuji!:) .. Pak jsem doma rychle poklidila a v 22.30 jsem unavená padla a usnula.

Dneska to bylo zatím celkem pohodové, už proto, že jsem vstávala až na 8 :).. ve škole jen na pár hodin a pak do autobazaru, koukat po autech.. jak mě už to vybírání nebaví ..:( No a ted mam zase 2 hodinky a pak, šupito presto dělat hostessku na jednu charitativní akci :).. Tak jsem na všechno zvědavá.. jen škoda, že tam jedu hodinu! a to je to v Praze :D

JIDELNICEK:
2. listopadu
Snídaně: vícezrnný chleb (35g), hermelín (17g), debrecínka (10g), 2 cherry rajčata
Svačina: káva s mlékem, malý kus ořechové buchty
Oběd: Brokolice (100g), sýr, (20g), mléko (100ml)
Svačina: hrozny (50g)
Večeře: krůta (100g) , hermelín (20g), mandle (15g), arašídy (20g)
Přijato: 4000 KJ / 960 kcal
Sacharidy: 52g
Vláknina: 11g
Spáleno: 2500 KJ / 580 kcal

3.listopadu
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), strouhaný eidam (20g), 2 cherry rajčátka
Svačina: kousnutí do bábovky (7g), 2 koky sušenky (5g)
Oběd: 100g smažených žampionů. 10g tatarské omáčky
Svačina: 3 koka sušenky (7,5g)
Večeře: Krůta (100g),1/2 paprika červená (50g), 20g strouhaného eidamu
Přijato: 3700 KJ / 880 kcal
Sacharidy: 34g
Vláknina: 11g
Spáleno: 2500 KJ/ 600 kcal