17 denní jídelníček - na zhubnutí


Přemýšlíte nad tím, jak zvládnout Vánoce, aniž byste přibrali? Jak ochutnat cukroví bez toho, aniž byste měli blbé svědomí? Mám pro vás malou pomoc. Zkuste začít držet dietu, kterou vám předepíšu, začněte ji držet od pondělí 5.12 do 22.12, zhubnete tak před Vánoci i dobrých 6kg, trpět hlady nebudete a ještě si pak o Vánocích dopřejete bez toho, anižbyste se trápila nabranýma kilama navíc. 
Každý den Vám přidám jeden den. A pokud to vydržíte (vyfotíte se před dietou a po dietě a zapíšete si míry před a po a odešlete mi to, vyhrajou ty tři z Vás u kterých uvidím nejlepší zlepšení dárky od SWAROVSKI a bižuterii)

5.12
Jídelníček: 
Snídaně: plátek vícezrnného chlebu (35g max.), plátek 20% sýru, 3 cherry rajčata, 50g okurky
Svačina: okurka (50g), paprika zelená (kus - 100g), cottage bez prichute (100g)
Oběd: kuřecí maso (150g), zeleninová směs (75g)
Svačina: 70-80% čokoláda (15g), káva /čaj (neslazené)
Večeře: mozzarela light (100g), rajče (150g)
Pitný režim : 2,5 litru vody (+ káva, čaj)
Pohyb: 1hodina jakehokoli sportu, min. 30 min. chůze

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Musím se vrátit...

Ahoj všichni, je to už extrémně dlouhá doba, co jsem tu byla naposled. Přesně je to 5 let!! Je mi jasné, že už nikdo jen tak na tento blog nepřijde a nedělám si moc iluze. Ale potřebuji se opět dostat do formy a potřebuji podporu ostatních pro Ana a všech, co jdou za svým hubeným snem a taky ráda podpořím druhé v cestě za hubnutím ❤️ Ve zkratce o mně: Jsem studentka předposledního (5.ročníku) medicíny. Příští rok se ze mě stane lékařka.. Což je docela ironie, vzhledem k tomu, že nedokážu zhubnout se znalostmi jaké mám.. No každopádně. Jsem loni v létě přibrala na 70kg. Od té doby jsem se nevážila, ale stačí mi moje rozměry: 97 - 67 - 106. To je šílený.. Stačilo jenom povolit uzdu, pít hodně alkoholu a pařit a nešťastně se zamiloval a tramtadádáááá.. Dříve jsem byla hodně hubená, spokojená. Měla jsem nejmenší váhu v roce 2011/2012 a to 50kg (177cm). Rok od roku jsem přibrala, ale nijak vyrázně. Ale každý rok 2-4kg. Začátkem roku 2017 jsem mohla mít kolem 64kg. Což se ještě relativ
Další informace

Day by day..

Obrázek
12.11 Drazí milí, mám ještě posledních pár minut do půlnoci, což znamená, že ještě stihám dnešní deníček a že ještě stíhám dnešní Jillian. Včera jsem s ní začala a vzhledem k mému omezenému času je velmi těžké vtěstnat i hloupých 20 minut. Ráno brzy vstávám a jedu s přítelem do školy, následována hodinou velmi nudné angličtiny pro sociology. Poté jsem měla mít přednášku ze Sociálních problémů, jenže jsem zjistila, že mi v ní i velmi dobře dopadly eseje a tak jsem se na ní tak nějak vykašlala - protože jsem měla vybitý mobil a potřebovala ho nabít. Jela jsem s přítelem dát si oběd - zašli jsme na čínu .. dala jsem si kuře s mandlemi a čínský salát a byl to HNUS! Jeden velky hnus v rosolovité omáčce.. ble ble. Nedoporučuji! Bylo to v číně na karláku, která udajně dobře vaří.. ale tohle se jim vůbec nepovedlo. Poté jsme jeli domu (pochopte, mame oba auto, ale jezdíme vždy jedním - střídáme se, jelikož musíme jezdit, protože bydlíme za Prahou) Tam jsem se trochu najedla, dodelala neco
Další informace