YourKatlyn

23.2.. KEEP SMILE.

2012-02-23T23:36:00.000-08:00

Cauves holky :) (doufam, že né kluci :D )

Tak včera to byl celkem fajn den :) Vstávala jsem až na 8 hodinu :) Mela jsem totiž od 10ti :) pak jen 5 hodin, což se dalo a pak jsem s kamarádkou šla do Japonského obchodu, kde jsem koupila krevetové chipsy, tak jsem na ně zvědava :D.. pak jsem byla na arkádach a snažila se vybrat nějaké šaty - velikost 36 mám, to je fajn, jenže přes prsa to jaksi taksi nejde - bud je mam moc mala a nebo moc velka.. nikde je nemam idelani :/ .. Pak jsem byla s Naty, pokecali jsme, dali si neco k jidlu a prosli obchody s jidlem = jak jinak :D.. ale bylo to fajn :) No a večer jsem oficialne dostala auto :D.. Mama přišla se slovy "byla si hodna?" :D a já vůbec netušila a pak tradáá moje milované autíčko už je moje ! YESSS! :D A ještě mi řekli, aby mi to nestouplo do hlavy, jinak mi ho seberou a daj mi fabii :D..

A co jsem jedla? ANi se neptejte.. ráno váha ukázala 59.5 ´kg ( jakože už dneska ráno, po tomhle dnu - potrebuju dát dolu ještě 3 kila - 56,5 alespon!)

JIDELNICEK:
Snídaně: belgická pralinka ; 4activ plátek, strouhaný sýr 20g, kladenská pečeně 20g, okurka 50g
Svačina: 70% čokoláda 10g
Oběd: Zeleninový salát (okurka, rajče, ledový salát, kukuřice, dresing)
Svačina: Ořechový závin
Večeře: Kuřecí gyros 120g se zeleninou

CELKEM: 3300KJ / 45g sacharidu / 55g bílkovin / 46g tuku / 10g vlákniny
Pohyb: Posilování na nohy, chůze, předtančení => 1000KJ

22.2 Den ve znamení...2?!

2012-02-22T05:12:00.000-08:00

Ahojte holky,

omlouvám se vám, že jsem teď pár dnů nepsala, mám pro to hned pár výmluv..
a, byla jsem moc zaneprázdněna prací
b,byla jsem moc unavená ze školy
c,jsem nestastna protoze jsem tlusta
d,doufala jsem, že si někdo všimne, že tu nejsem :D (ne. kecám:D)

Jednoduše řečeno, bylo toho teď na mě dost a dosti.. Vysoká, maturita.. A hlavně moje váha. Jsem zničená ze svým 8 kilo navrh.. kde je řijen a mých 53?! A co tu děla březen a mých 61?!!! Vidí to všichni? Dívají se a smějí se, že jsem teď zase špekoun?? Obávám se, že ano.

Jenže mně už to nejde.. nepříjde mi, že bych jedla až tak moc .. a stejnak to leze každý den o pul kila nahoru. Chci zase mít alespoň 56kg, .. Víc se hýbat, nejíst.. jenže, bojím se, že tím muj mozek utrpí nejvíce.. a před maturitou si nemůžu dovolit nemít sílu myslet..

JIDELNICEK:
Snídaně: 1 plátek vícezrnného chlebu, 45% Eidam 20g, Kladenská pečeně 20g, okurka salátová 20g
Svačina: Káva, Jablko, Korbáčík
Oběd: 2 kynuté buchty (Tvarohová a povidlová ) = HRUZA ve skolni jidelne!
Svačina: nic
Večeře: 120g tuňáka
CELKEM: 3600KJ / 82 g sacharidu / 66g bílkovin / 28g tuků / 6 g vlákniny /

Pohyb:
-2 hodiny ve FITKU = 45 min. běh ; 25 min. chůze do kopce ; 15min. posilování na břicho ; 15min. posilovaní rukou ; 10 min. posilování stehen
-Protahování 10 minut
CELKEM: 3200KJ

9.2 = *

2012-02-10T00:11:00.000-08:00

Caute všici :)
Omlouvám se, teď mám hroznou honičku, takže napíšu jen shrnutí dne a oběhnu vas večer:)
Takže jsem měla od 10ti, pak byla ve škole a po pul druhé šla se sestrou na bagetu do boulevardu! Ano, dala jsems i bagetu.. po tisice letech :D.. pak jsme to sly se sestrou projít. Ale stejnak se to neda v téhle zimě. Pak jsme jeste pekli cheesecake :D ale ten jsem neochutnala. ! YES! :D Ale stejnak jsem snedla pytlik pistácii :( Takze jsem pak šla na zachod... a.. no jen malickato jsem si strčila prst do krku. Ale pak jsem si stoupla a vitezoslavně prohlásila: "UZ NIKDY TOHLE NEUDELAM!"

JIDELNICEK:
Snídaně: 30g vícezrnného chlebu, 20g strouhaného sýru, debrecínka pl.
Svačina: 1 kostička čokolády
Oběd: kus ryby, bageta v boulevardu
Svačina: nic
večeře: 50g parenica, rajče, pistácie :(

KJ: netusim
Sacharidy: netusim
POhyb: 1500KJ

8.2 I need..

2012-02-08T23:18:00.000-08:00

... You and you and click for more..

Včerejšek byl zvláštní, byla jsem strašně unavená.. celou dobu..
hrozně jsem se s tím snažila bojovat - dala jsem si grep, dala jsem si kafe, pak jsem si dala retbull a nic.. nevim, posledni dobou to mám často.. že by z toho omezeného mnozství sacharidu??
Jinak jsem byla teda ve škole do pul 4, pak sla na chvilinku domu a pak hned jela do práce, kde jsem byla až do pulnoci, takže nic moc extra den to nebyl.. v pátek si jdu koupit auto, na to se těším asi nejvíc :D..
Váha mi ukazala dneska: 59,3 kg :/ Nic moc, alespoň, že to nejde nahoru..

JIDELNICEK:
Snídaně: knackebrot žitný, (15g)pomazánka ze 4 druhu ořechu (na 100g = 2000KJ, 13g sacharidu); sojový koktejl (250ml sojového light mléka, 2 jahody, lžička bílého jogurtu)
Svačina: káva, korbáčík
Oběd: Párek, Fazole (70g)
Svačina: Grep
Večeře: 2pl Debrecínky, 2pl eidamu, cherry rajčata, okurka, římský salát

KJ: 3000
Sacharidů: 40
Pohyb: 1700

Dietní ořechové sušenky

2012-02-08T05:27:00.000-08:00

Potraviny:

30g mandle

30g para ořechy

10g medu

60g sojové mouky

1ks vejce

10g lněného semínka

5g kokosu

3g skořice

2g kakao

Postup:

V misce rozšleháme vejce, přidáme med a mícháme. Přisypeme sojovou mouku a uděláme hladké těsto. Kdyby bylo potřeba dáme lžičku mléka. Mandle a para rozmixujeme a přidáme společně s kořením. Dáme péct na 180°C zhruba 6-7 minut.

INFO pro všechny - vzejde z toho asi 12 kousku :)

KJ: 3200

Sacharidy: 35g

7.2 Hech

2012-02-07T13:16:00.000-08:00

MAKE IT !

Ahojte slečny,
píšu vycuclá- bez energie. Ještě musím ale vydržet.. Ráno vstavačka na 6tou, pak škola asi do 15 a pak k sestře natačet video, kde tancuju :D a ptáte se proč? :D protoze budu v lete pracovat pro par agentur a aby me vybrali, tak potřebujou vidět jak tancuju :D takže jsem zvolila orientalní tance .D a oléé :D no uvidime, co na to řeknou :D Jinak jsem taky unavená a znechucená z jídla. Strasne se mu bráním, k obědu ve škole jsme však měli jogurtové knedlíky s jahodovou polevou .. a ja je snedla, no tak jsem to sla trochu vyblejt (ja nikdy neblila!! To az ted po třetí).. a pak jsem nastvana ze sebe, ze zvracim i blbej obed bala dat i zvejkacku, aby to nebylo citit.. achjo..

JIDELNICEK:
Snídaně: 1 para ořech, 2 plátky debrecínky, 2 platky sýra, paprika, 1 kostička 82% čokolády
Svačina: korbáčík, OVOFIT višnovy
Oběd: jogurtové knedlicky s jahodovou polevou
Svačina: nic
Večeře: 500ml zeleninového vývaru, plátek sýra

KJ: 2500 KJ
Sacharidy: 30 g
Pohyb:1800 KJ

Foto 0.2 - Spekoun

2012-02-06T08:38:00.000-08:00

Zde fotky svého špekounství.. davam to sem na porovnání ještě předtím, než zhubnu zase zpátky. Pro ty co nevědí, v řijnu jsem měla 53kg ted mam 60kg :(( Chci shodit zase zpátky.. a zde fotky ted s 60kg :((( DO plesu - 6.3 musim shodit zase na 54 aspon.

Plán na 6.2

2012-02-05T02:53:00.000-08:00

JUST YES!

Ahojte všici :)
Tak jelikož jsem se rozhodla to zase hrotit, tak píšu plán na pondělí :) Píšu v uterý pololetku z matiky - pravděpodobně mojí poslední na gymplu, protože mě čeká letos maturita :D.. takze se na ni musim naučit. Což znamená, že v pondělí moc věcí neplánuji.. Ve škole budu do pul 3, pak pujdu nakoupit něco k svačinám do školy, co nepoškodí mojí postavu a pak šup domu a učit se a učit se..
Chci si teda trochu zacvičit, ale nemyslím si, že bych to přeháněla:)

Jidelníček:
Snídaně: domácí sojový chleb bez sacharidu (sama jsem pekla a na jeden plátek je to asi 7g), 15g blatackeho zlata, 10g stelly maslove, 40g okurky, 20g cherry rajčátek, káva s mlékem
Svačina: 100g cottage bez příchutě (se lžičkou skořice, pernikového koření, kokosu a kakaa); 81% čokoláda kostička
Oběd: 100g hovězího, 20g špenátu
Svačina: kostička 81% čokolády
Večeře: SALAT (50g makrely, 20g cherry rajčat, 60g okurky, 40g strouhného sýra)

KJ: 3500
Sacharidy: 30g
Vláknina: 10g
Pohyb: Posilování (35 minut), na kondičním stroji (20 minut), Tanec (20 minut) = 2600KJ

2.2 Im BACK!

2012-02-02T08:53:00.000-08:00

Ahojte,
tak mi nezbývá nic jiného, než se mezi vas zase vrátit. Moje váha totiž ukazuje 58,7kg.. což je extremní. Z 53, které jsem měla v říjnu. Musím na sebe být zase přísná. Ale je to těžký, když se mi teď trochu rozpadá život a jsem furt nešťastná a ve stresu, tak hledam v jidle útěchu..
Všechno šlo hrozně do kelu.. vztahy = 0,00 ale to mi je už jedno, nikoho a nic nechci.. akorát jsou všichni blázni a psychopati a nebo si z vás delají legraci a pomlouvají vas.. Kamaradi = ujde to. Mám jen pár kamarádů = svou nejlepší kamaradku od 6ti let = 13leté přátelství , pak svou sestru, Naty a ještě dva kamarady (sveho bývaleho a sveho bývaleho nejlepsiho kamarada) a timto končí. SMUTNÉ? No.. když vás všichni zradí, jen kvuli tomu, že proste mate city, tak je to problém. Ale v pohode, to se jeste dalo.. jenže, pak prijde RODINA= kde se na vas za všechno křičí, nadava se vám, jak jste k ničemu, vánoční dárek (auto) se k vam nikdy nedostane, protože vám řeknou rodiče, že na vás serou a jste furt ne moc dobrá. A ještě na závěr SKOLA = letos maturuji a delam zkousky na VS, zítra delam SCIO na který jsem se dneska cely den pripravovala ale stejnak to bude k nicemu..
CELY TOHLE JE K NICEMU. Jeste kdyz je ze me ted takovej spekoun.

JIDELNICEK
Snídaně: 4 activ plátek , plátek kladenské pečeně, plátek sýru , cherry rajče, plátky okurky, káva
Svačina: nic
Oběd: Zeleninová směs WOK, kuřecí maso
Svačina: Cheesecake 30g, korbáčík
Večeře: Zelenina (okurka, paprika) a trosičku Blatackeho zlata, 2 nachos

Parfémy

2012-01-12T10:40:00.000-08:00

A v neposlední řadě ještě jeden příspěvek :)Ten se týká parfémů. Hodně z Vás je určitě dostalo k Vánocům, tak mě zajímalo, jak jste spokojené? Já sama mam sbírku 3 užasných parfémů:

1. Růžový ; Rumer Rose 2 od Lanvin
-Dle mého názoru je to krásná vůně pro ty, co mají radí spíše květové vůně. Protože z toho především se skládá. Není příliš sladká ani silná, ale má svůj specifický říz, takže když si ji stříknete na sebe dvakrát, tak stačí. Já jí mam ale hrozně ráda a jsem za ní ráda :)

2.Uprostřed ; Tresore od Lancome
-Je to příjemná vůně, která určitě neurazí. Jednou jsem si ji otestovávala v parfumerii a hned jsem věděla, že ji chci a taky se mi objevila pod stromečkem:D .. Je to jemná vůně a opět s růží, číli květová. Jsem na ně asi ujetá:D

3.Vpravo ; Aqua Di Gio Armani
-Tahle vůně mi sedí snad ale uplně nejvíc. Jsem s ní nejsevebedomější :) je to užasná kombinace jasminu, citronu a ja nevim čeho ještě :) Tuhle bych všem doporučila na 100% ..

A co si o tom myslíte vy?

12.1

2012-01-12T10:29:00.000-08:00

Co se dělo:
Ahojky všem:)
Tak prozačátek chci říct, že nejsem pro ANA. už ne.. rozhodla jsem se tak k novýmu roku. Chci žít jen tak abych hubená byla, ale nepřeháněla to. Bude to hodně težký.. ale chci žit a ne si počitat každou kalorii a chci si dat, co doopravdy chci!:) takže budu ráda, když mě budete navštěvovat i na dále. Hodlám zde psát o mode, ale i o jidle:) Prostě jen si udržet váhu na 56-58kg na 180cm :) A stále vás budu ale podporovat:)

A co dneska?
Vstávala jsem až na 8 :) protože jsem měla školu od 10. Takže parádička:) a byla ve škole jen dve hodky, abych mohla byt s tim svým:) Aspoň můžu říct, že dnešní den byl super, zašli jsme na čínu a dala jsem si dokonce i zmrzku! O.oo!:D no a pak jsem šla už jen domu a dělala něco do školy a zkoukla Pretty little liars - ja vim, ze to je serial pro pubertačky, ale když mě to tak nějak vtáhlo :D
Teď se chystám si na 30 minut zaposilovat a pak se vrhnout zase do učení..
Jinak jsem dneska v pokoji od rodičů objevila pozornost z moji milovaný IKEI

Nákupy..

2012-01-12T10:16:00.000-08:00

Tak a je to tady, PoVánoční slevy.. takže jsem si je nenechala ujít a něco málo nakoupila

1. Sako ve stradivariusu, sleva z 999 na 599! :))

2. Kalhoty Reserved 799 -> 399

3. náramek Amisu -> 140kč!

Tak co řikáte na moje nákupy?:)
Ještě jsem se vás chtěla zeptat co za boty na jaro? Doporučte mi něco, prosím!:)

10.1..

2012-01-10T07:39:00.000-08:00

Co se dělo:
Omlouvám se za 5 denní výpadek, ale nejak jsem spěchem nevěděla co by. Dneska jsem byla jak jinak ve škole a jak jinak tam trčela až do 15. A ted jsem se nachvilku "ohřála" doma a zase běžím cvičit -> na P class. A pak by me mohl vyzvednout přítel, abych ho aspoň někdy viděla:D .. Jinak se pak hodlám aspoň chvilinku učit na zítřejší pololetku z ajiny. A jentak mimochodem, uz 20.4 mi začiná svatak a to neni vtipny, protoze to je zachvili a ja shola nic neumím :D Taky jsem byla nakupovat, tak vám ukážu v dalším článku co jsem nakoupila a taky udělám článek o kosmetice.. olé!
A jen k postavě, přibírám furt a to asi kvuli mým nezvladatelným chutím hlavně odpoledne.. jenže, našla jsem trik, dam si to do pusy a vyplyvnu, jenze asi nefunguje, protoze pribirám, jak kdybych to asi i snědla. Protože muj stav: 180cm a 57,5kg! :(((

Jídelníček
Snídaně: 28g 4active vícezrnného plátku, 18g lučiny, 15g královské plátky (Sýr), 3 cherry rajčata
Svačina: 120g papriky, káva s mlékem, 13g 71% čokolády
Oběd: 150g zeleninový salát (okurka, rajče, paprika, led.salát), zálivka
Svačina II : lízatko, káva s mlékem
Večeře: 75g mletého masa, 20g sýra, 15g šunky

Kolik čeho:
Příjem: 750kcal
Sacharidy: 42g
Pohyb:
1 hod. chůze, 1hod aerobick
Tipy a postřehy:
1. Přetvářka pomáha.
2.Cvičit se musí
3.s ničím si nedělat starosti

5.1

2012-01-05T10:11:00.000-08:00

Co se dělo:
Koukám, že mi hodně pomáhá dopřávat si občas relax a jíst Béčko a Céčko a všechny tyhle vitamínky:D A víte proč? Jsem po nich vyrovnanější a klidnější.) A hlavne jsem neudelala takovou chybu, abych přišla o přítele. Mám ho fakt moc rada a vím, že o něj ted přijit nechci.. at se delo, co se delo.
Jinak jsem dneska měla od 10ti a ve škole byla jen na 4 hodky, což je hrozná paráda, takhle by to klidne mohlo být vždycky. Gympl blbej. :D Furt nám cpou hodin, jak kdyby ja nevim co..
Pak jsem šla dat kabat do cistirny, vratit knizku do knihovny a vyzvednout si u alzy svoje nové sluchátka (viz.obrázek).. pak proseděla se svým klukem asi 2 hodiny v autě a debatovala nad tím co bude dál.. a pak jsem zamilovaně přijela k baráku a dokonce jsem se i usmala sama na sebe. Woow. Dneska jsem chtěla jít cvičit , ale co myslíte? Musim se ucit.. a uklidit si pokoj.. takže.. v nedeli. SNAD!

Jídelníček
Snídaně: 10g ciabbaty(kousnutí),35g 20% eidamu, 50g okurka,45g čínského salátu
Svačina: 1/2 merci, káva s mlékem
Oběd: 100g bramborového guláše, 3 lžičky hráškové polévky
Svačina II : 150ml acidofilního mléka, 40g dýnových semínek
Večeře: SALAT: 40g čínského salátu, 20g cherry rajčatek, 40g salátové okurky,25g eidam, 15g niva

Kolik čeho:
Příjem: 850kcal
Sacharidy: 40g
Pohyb:
1 hod. chůze, 30 min. uklid pokoje
Tipy a postřehy:
1.nenechat se ničim ovlivnovat a být sama s sebou
2.přestat bejt lenoch
3. Dobrý je nebýt přes den doma, pak toho víc stihnete radši mimo
4.Neunáhlovat se
5.Dávat si pepřovou omáčku!:D

PHOTO
1.

2.Já na jedný oslave :D nevsimejte si politých kalhot :D

4.1

2012-01-04T05:50:00.000-08:00

Co se dělo:
Výborně, dostavilo se co jsem čekala.. nemocnost. Nevím, jestli je to z toho vyčerpání, ale každopádně jsem se probudila a bolelo me v krku, teklo mi z nosu a bolelo me bricho. Takže jsem nikam dneska fakt nešla. Myslela jsem, že bych třeba přišla až na 5.hodinu, kdy jsme psali velký test z ajiny, ale nemohla jsem.. ráno jsem se učila, ale pak jsem zjistila, že fakt ještě nemuzu. Takže jsem zalehla a spala až do oběda. Pak jsem se trochu probrala a upekla housky - abych třeba udělala rodičům radost. Mám jít dneska večer do práce na 5 hodinovku od 18 do 23. Ale nevím, jestli to zvladnu, ale pokud nenajdu nahradu tak budu muset..A ještě bych si mela uklidit, jit k doktoru, učit se.. ne nic nezvládám. Potrebuju čas a klid.. TED HNED! A chci přestat myslet furt na jidlo..

Jídelníček
Snídaně: rajče 50g,římský salát 50g, krabí salát 25g,eidam20% 20g, káva s mlékem
Svačina: 30g Peggy oříšková musli tyčinka
Oběd: 100g kuřecího přírodního řízku, 50g rýže,50g dušené zeleniny
Svačina II : káva s mlékem, miska : 5g kokosu,1g kakaa v 150ml acidofilního mléka
Večeře: 100g kuřecího, 50g římského salátu,50g rajčete

Kolik čeho:
Příjem: 850kcal
Sacharidy: 45g
Pohyb:
asi nic, když bych šla do práce tak 4 hodiny chuze a stání = 500kcal
Tipy a postřehy:
1. měla bych se naučit odpočívat
2. měla bych se přestat furt něčím stresovat
3. měla bych přestat dělat neduležitý věci a soustředit se na důležité
4. měla bych přestat věřit lidem
5. měla bych vrátit knižku do knihovny

3.1

2012-01-03T07:33:00.000-08:00

Co se dělo:
Ráno jsem totálně vyčerpaná musela vstát v 6 ráno! A řikám vám, po prokaleným a nespacím týdnu to byla rana jako kdyby mě kopl kůň. Ja tak nesnaším ranní vstávání!! Pak dřepění ve škole.. až do 16. A pak domu, kde se zase musim učit na další den. Taky si vybalit a uklidit a v 20.30 na Zumbu..ať mám aspoň nějaký pohyb. Ale jsem mrtvá, potřebuju aspoň jeden den na regeneraci!

Jídelníček
Snídaně: Obložená mísa (okurka 40g, cherry rajčata 20g, poličan 6g, camembert 20g, krabí salát 10g, 1/2knackebrot, šunka 10g), káva s mlékem
Svačina: 125g žlutá paprika, 40g okurka, 1 Halls, 1 merci čokoláda
Oběd: 100g holandského řízku, 50g mrkvového salátu
Svačina II : 1/4 kinder mléčný řez
Večeře: 100g tunaka

Kolik čeho:
Příjem: 900kcal
Sacharidy: 40g
Pohyb:
Zumba, chůze = 500kcal
Tipy a postřehy:
1. zjistit jak se nenudit ve škole => tím pádem nemyslet na jídlo
2. zjistit podle výrazu v tvaři, co si o vás lidi myslej
3. zjistit, jak si získat profesory, které budeme mít u maturity
4. že když si dáte hodně čaje a trochu pálivého jidla, tak vas prejdou chuťě

-> to v bílém kabátě jsem já. Nejnovější fotka.

Nový rok = předsevzetí?..ano!

2012-01-02T10:54:00.000-08:00

Po delší odmlce se vám všem zase ozývám)
Chci v letošním roce přestat dělat chyby, tak jak to bylo letos. Stalo se toho moc a né vždycky to bylo pozitivní, spíš naopak. Chci to změnit.. Chci se začít na tu maturitu učit. Chci cvičit.. chci se věnovat tomu, co mě baví a mít kolem sebe přátele, ne lidi, co nezajímám. Chci zapracovat na svojí osobnosti a zbavit se lenosti.
Vrátila jsem se teď z hor. Kde jsem byla týden a v kuse jsem pila alkohol a colu a jedla chipsy a hranolky a všechno hrozně špatný a za ten týden jsem se vrátila s 5kg navrch! => a takhle to nenechám. Zhubnu!
Takže cože jsem si dala za cíl?

1. 54kg => 1.únor
-cvičit 3x týdně
-jíst 800-1000kcal denně, 40-55g sacharidu denně
-1x tydne si dopřát zhřešení
-pít 2,5 litru vody
2. vyznamenání => maturita, vysvědčení
-udělat si za týden 1-2 mat. otázky
-o jarnákach si všechny udělat a naučit se je
-číst 3 knihy za měsíc
-podívat se po kurzech na angličtinu
-učit se!
3. vysoká škola => přijímačky
-chodit na DOD
-koupit si SCIO a dělat si testy!
-začít číst knihy určené oborům kam chci
4.Vydělat si 10tis. => 14.února
-odpracovat si 75hodin v práci
-prodávat na Aukru
-vypomáhat v hostessingu
-chodit na modeling
5. Přestat být lína + bojovat proti unave
-každý den 15 min. relaxovat (nic nedelat, jen ležet a poslouchat hudbu)
-jíst mléčné výrobky, vejce, pít pomerančovou štavu (neco z toho alespon 1x denne)
-ob den jíst B-komplex,rozpuštěné magnesium, cečko
-koupit si ženšenový čaj
-spát min. 7,5 hod. denně

WISHLIST:
* znovuobnovit blog -> psát o mode, kosmetice, jídle a mém životě
* nakoupit si nový šatník -> udělat si to jako odměny
* koupit si konečně auto (dárek k vanocum, jen si nějaké vybrat)
* užívat si života a nedělat si starosti -> začít meditovat a užívat si klidu, chodit víc posedět s kamarádama
*dostat se na žurnalistiku, dánská studia, politologii

17 denní jídelníček - na zhubnutí

2011-12-03T10:47:00.000-08:00

Přemýšlíte nad tím, jak zvládnout Vánoce, aniž byste přibrali? Jak ochutnat cukroví bez toho, aniž byste měli blbé svědomí? Mám pro vás malou pomoc. Zkuste začít držet dietu, kterou vám předepíšu, začněte ji držet od pondělí 5.12 do 22.12, zhubnete tak před Vánoci i dobrých 6kg, trpět hlady nebudete a ještě si pak o Vánocích dopřejete bez toho, anižbyste se trápila nabranýma kilama navíc.

Každý den Vám přidám jeden den. A pokud to vydržíte (vyfotíte se před dietou a po dietě a zapíšete si míry před a po a odešlete mi to, vyhrajou ty tři z Vás u kterých uvidím nejlepší zlepšení dárky od SWAROVSKI a bižuterii)

5.12
Jídelníček:
Snídaně: plátek vícezrnného chlebu (35g max.), plátek 20% sýru, 3 cherry rajčata, 50g okurky
Svačina: okurka (50g), paprika zelená (kus - 100g), cottage bez prichute (100g)
Oběd: kuřecí maso (150g), zeleninová směs (75g)
Svačina: 70-80% čokoláda (15g), káva /čaj (neslazené)
Večeře: mozzarela light (100g), rajče (150g)
Pitný režim : 2,5 litru vody (+ káva, čaj)
Pohyb: 1hodina jakehokoli sportu, min. 30 min. chůze

3.12

2011-12-03T10:15:00.000-08:00

Dneska jsem se zase rozhodla. Už chci začít zase novou etapu svého života.
Chci žít zdravě, mít se ráda a být šťastná :) Na dveře nám klepou Vánoce a s tím pak Nový rok. A rok 2012. CHci se na něj připravit a vkročit do něj správnou nohou. Doufám, že se mi to s vaší podporou podaří.

Mám zase hromadu předsevzetí a nevím, jestli je splním .. ale budu doufat, že si budu víc všímat blogu a všeho s ním spojeného.

Držet mi palce,
KATLYN *

Odpočatá a začínáme!

2011-11-20T09:10:00.000-08:00

Tenhle víkend byl pro mě hodně klidný i z části nudný, ale plně jsem si odpočala, abych nastartovala další novou etapu :)
V pátek jsem byla s žaludkem u doktora, mám překyselení, draždivy tračník a nejaky i leky. Taky se zkouší, jaké potraviny muzu a jaké ne. Takže jsem strávila pátek doma.)
V sobotu jsem byla 11 hodin v práci, takže jsem se akorát tak unudila, ale zase jsem se nepředřela.
A v neděli jsem nakonec zůstala odpočívat doma. A dost jsem se rozhodla, že potřebuju zase změnu. A plány.)

1. Splnit každý den svých 10 bodů na určitý den.
2. Jíst do 1500 KJ (po odečtení pohybu!) a 40g sacharidů každy den / až na jeden den v tydnu, kdy muzu hřešit a nezapočítává se/
-> zhubnout do 6.12 na 53,5kg abych mohla nabrat přes zimu :)
->od 10.12 do 20.12 zhubnout na 52,5kg a pak už se o váhu nestarat do 2.1 :)
3. Fotit si outfity každý den:)
4. psát každý den
5. Být na počítači max. 2 hodiny denně
6. koupit si kalhoty, tricko a kalhoty na SNB
7.chodit cvičit min. 2x tydně, každý den cvičit aspon 10minut
8. nejíst odpoledne sladké
9. udržovat uklizený pokoj
10. číst za měsíc 2 knihy do povinné četby (do 20.12, do 20.1)

A teď, jak to bude vypadat?
Pondělí 21.11
JIDELNICEK:

Snídaně: EMCO ovesná kaše meruňková 1/2 porce
Svačina: káva s mlékem, okurka, debrecínka, sýr
Oběd: ryba, okurkový salát
Svačina: cappucino
Večeře: gyros (maso, zelenina)

KJ (po odečtení pohybu): 1500
Sacharidy: 30 g
Vláknina: 5g

*18-23 Práce
*učit se na výtvarku
*pokecat s kámoškou
*přečíst si 3.maturitní otázku

2.11 a 3.11

2011-11-03T07:34:00.000-07:00

Ahojte:)
Včera byl trochu uvolněný den. Ve škole do 15.30, pak příjezd domu, chvilka odpočinu - KONECNE! A asi po 3 hodinách jsem se vydala na cvičení. Na Bosu :) předcvičoval dnes vyjimečně chlap a byla to paráda!:) Uplně jsem se odreagovala, doporucuji!:) .. Pak jsem doma rychle poklidila a v 22.30 jsem unavená padla a usnula.

Dneska to bylo zatím celkem pohodové, už proto, že jsem vstávala až na 8 :).. ve škole jen na pár hodin a pak do autobazaru, koukat po autech.. jak mě už to vybírání nebaví ..:( No a ted mam zase 2 hodinky a pak, šupito presto dělat hostessku na jednu charitativní akci :).. Tak jsem na všechno zvědavá.. jen škoda, že tam jedu hodinu! a to je to v Praze :D

JIDELNICEK:
2. listopadu
Snídaně: vícezrnný chleb (35g), hermelín (17g), debrecínka (10g), 2 cherry rajčata
Svačina: káva s mlékem, malý kus ořechové buchty
Oběd: Brokolice (100g), sýr, (20g), mléko (100ml)
Svačina: hrozny (50g)
Večeře: krůta (100g) , hermelín (20g), mandle (15g), arašídy (20g)
Přijato: 4000 KJ / 960 kcal
Sacharidy: 52g
Vláknina: 11g
Spáleno: 2500 KJ / 580 kcal

3.listopadu
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), strouhaný eidam (20g), 2 cherry rajčátka
Svačina: kousnutí do bábovky (7g), 2 koky sušenky (5g)
Oběd: 100g smažených žampionů. 10g tatarské omáčky
Svačina: 3 koka sušenky (7,5g)
Večeře: Krůta (100g),1/2 paprika červená (50g), 20g strouhaného eidamu
Přijato: 3700 KJ / 880 kcal
Sacharidy: 34g
Vláknina: 11g
Spáleno: 2500 KJ/ 600 kcal

31.10

2011-10-31T09:33:00.000-07:00

Ahojky, holky..
tak dneska zase žádný pohyb, nic. Proč? Protože na to prostě není čas. Teď se musím učit na čtvrtletku z matiky a na testy a zkoušení z dějin umění - načež ještě ráno mám s tim doučování. Takže jsem hrozná lemra líná, ale dám si aspoň 30 minut na tom svém trenažeru a pár cviků na stehna. Jsem totiž nešťastná, protože začínám nabírat, ráno už zase 54,8kg. Nesnáším tuhle váhu..
Ale dneska mám divný pocit, když začnu pocitovat hlad, trosku si neceho uzdobnu a pak se citim silene plná! Neni to divné? Mám i dost tvrdé břicho, tak nevím..

JÍDELNÍČEK:
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), Gouda (15g), anglická šunka (15g), rajče (40g)
Svačina: káva s mlékem, bílý jogurt (120g), 1/2 mrkev (60g)
Oběd: 3 lžíce mexického guláše, 2 lžíce rýže (35g)
Svačina: kousnutí do kokosky (15g)
Večeře: SALÁT - římský salát (50g), okurka (50g), cottage bez příchutě (50g), hrášek (10g), gouda nastrouhaná(10g), moravská slanina (20g)

Příjem: 3000 KJ / 720 kcal
Sacharidy: 55 g
Vláknina: 9g
Výdej: 1780 KJ / 425 kcal

Myself picture 0.1

2011-10-30T11:00:00.000-07:00

30.10

2011-10-30T10:31:00.000-07:00

Dneska jsem se konečně rozhoupala a píšu do svého blogového deníku . :)
Je mi hrozně zle, ale to proto, že jsem včera večer byla "pařit" a měla rovnou otravu alkoholem. A zvracela jsem jak já nevim, co.. nic přijemného. A radši už se k tomu nebudu vracet. Ostuda na entou.

Každopádně všechno, co jsem měla na dnešek jsem musela zrušit, protože mi bylo tak špatně, že jsem se radši ani nepohla a ležela a spala, koukala na filmy.. snažila se nějak zachránit. No a myslím, že už jsem v pohodě.

JIDELNICEK:
Snídaně: vícezrnný plátek (30g), kuřecí šunka (15g), gouda (15g), 2 cherry rajčátka, 20g okurky
Svačina: Koka (7g), 1/2 tyčinky jahodové pribináčka (10g)
Oběd: 100g vepřového, 50g jasmínové rýže, omáčka
Svačina: bílý jogurt (120g), kokos strouhaný (7g), koka (10g)
Večeře: SALAT = mozzarela (40g), niva (15g), rajče (70g), okurka (25g), římský salát (15g), šunka kuřecí (20g)
KJ: 3800
Sacharidy: 58g
Spáleno: 1000KJ

Hodnocení: Dneska to bylo špatné, ale nic jsem nemohla moc dělat.. a žaludek jsem si potřebovala zlepšit jídlem

Otevření blogu..

2011-10-09T08:46:00.000-07:00

Vítejte! :)
Musím se přiznat, že to není zcela poprvé, co jsem si založila blog. Předtím jsem si jeden vedla celkem dlouhou dobu, ale byl už o něčem, co pro mě nyní neni podstatné. Chci proto začít úplně odznovu.. Chci se konečně začít naplno věnovat MÓDĚ - každodenní outfity, co se mi líbí, postřehy a nápady, módní akce.
Také bych se chtěla zaměřit na další podobné téma a to KOSMETIKA - líčení, krémy, tipy.. A přesunout se i k dalšímu tématu, které mám velmi ráda a to je JÍDLO - recenze, recepty, vaření .. pak bych také zabrouzdala do kulturního světa, jako jsou FILMY, HUDBA, KNIHY .. a vše zakončila s mým životem. DENÍK, PŘÍBĚHY..

A pokud se vše podaří, jak má .. a vám se zde zalíbí, tak mi to bude ke štěstí stačit Až až :))

Your KATLYN
______________________________________________________________________________